Enttäuschungen kraftvoll nutzen

In diesem Blog zeige ich dir, wie du aus deiner Enttäuschung effektive, tiefe Erkenntnisse und Chancen für dich erkennst.
Enttäuschungen sind nicht das Ende der Welt, auch wenn sie sich manchmal so anfühlen.

Gerade jetzt, in dieser Zeit werden wir oft enttäuscht… laufend neue Regeln und Entscheidungen die dich in deinem Tun, beruflich und privat einschränken können. Nicht nur in der jetzigen Zeit erleben wir Enttäuschungen, sie gehören zu unserem Leben und sind in allen Lebensbereichen möglich. Nach meiner Erfahrung mit meinen Kunden erlebe ich es oft, dass hinter Schmerzen und körperlichen Symptomen auch schon lange zurück liegende Enttäuschungen wirken. Sie können unser Leben sehr durcheinander bringen, innerlich wie äußerlich, deshalb lohnt es sich diesem Thema besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Ich zeige dir sehr gerne wie ich das mache. Dafür habe ich 4 Tipps, wie es dir gelingen kann nach Enttäuschungen schnell wieder in deine Klarheit und Leichtigkeit zu finden.

Meine 4 Tipps

Tipp 1
Verändere deinen Blickwinkel, indem du deine Enttäuschung als Weg zu neuen Erkenntnissen und Chancen erkennst.

Tipp 2
Erkenne deine Enttäuschung und gebe ihr Raum.
Nur wenn du deiner Enttäuschung bewusst Raum gibst, kannst du schneller deinen Zustand verändern.

Tipp 3
Nimm die Beobachter Rolle ein, sie hilft dir dich aus deiner Identifizierung deiner Enttäuschung zu lösen.

Tipp 4
Werde dein eigener Coach, so wirst du deine maßgeschneiderten Chancen und Lösungen erkennen.

Manchmal fühlen wir uns nach Enttäuschungen so durcheinander, ausgeliefert, ähnlich einem Weltuntergang. Wir verlieren den Boden und es plagen uns unangenehme Emotionen. Gedanken schießen uns durch den Kopf, begleitet von Wut, Traurigkeit und Ohnmachtsgefühle. Wir versuchen krampfhaft alles rückgängig zu machen, sofort werden Schuldige gesucht. Wir tun dies alles so automatisch um die Enttäuschung zu verhindern und wieder in den gewünschten Zustand zu finden. Nur wenn wir bewusst an unseren Enttäuschungen arbeiten, werden wir aus diesem emotionalen Chaos finden. Angenommen wir tun es nicht, bleiben die schmerzhaften Erinnerungen und können sich bis zu körperlichen Symptomen und Schmerzen entwickeln. Ich weiß aus meiner eigenen Erfahrung und derer meiner Kunden das es sich lohnt Enttäuschungen bewusst zu bearbeiten. Nur so gelingt es dir, die möglichen Entwicklungsschritte zu erkennen und umzusetzen. Typische Merkmale für unverarbeitete Enttäuschung sind ungute Gefühle und Emotionen. Diese werden immer wieder aktiviert, wenn an die damalige Situation gedacht oder erinnert wird.

Hast du dir schon überlegt wieviel von deiner Energie unbewusst oder bewusst an diese Erfahrungen gebunden sind?

Wie würdest du dich fühlen, wenn du diesen inneren Kampf mit deiner Enttäuschung, schnell und effektiv lösen könntest?

Enttäuschungen entpuppen sich im nach hinein immer als das Beste was uns passieren konnte!

Ich bin mir sicher auch du hast schon die Erfahrung gemacht, dass sich eine Enttäuschung für dich, als das Beste was dir geschehen konnte, erwies. Wo du die größten Entwicklungsschritte machen durftest oder ganz neue Ideen entwickeln konntest. Ich bin der festen Überzeugung das es sich lohnt, sich aktiv Enttäuschungen zuzuwenden. Überlässt du sie dem Zufall oder denkst ich kann nichts dagegen tun, wirst du im Widerstand ausharren und viel kostbare Zeit und Energie verlieren. Ich finde es so schade, denn es muss nicht sein! Auch du kannst in nützlicher Zeit deine Chancen, Lösungen und nächsten guten Schritte erkennen. Es ist nie zu spät sich bewusst mit Enttäuschungen zu beschäftigen, auch schon lange zurück liegende lohnen sich zu bearbeiten.

Was geschieht mit dir, wenn du enttäuscht wirst?

Wie es das Wort schon für sich spricht, werden wir von etwas ent-täuscht. Wir empfinden dies immer als schlimm, aber nur so lange wie wir glauben nichts tun zu können. Enttäuschungen sind wertvoll und zeigen uns, wo wir uns getäuscht haben und was wir neu oder dazu lernen dürfen.

Im ersten Moment erschrecken wir oder sind so enttäuscht das wir es einfach nicht glauben können was gerade geschehen ist. Was wir ja absolut gut verstehen, weil wir von unseren Abmachungen, Plänen, Menschen oder Ideen so überzeugt waren. Gerade war alles noch in Ordnung und es fühlte sich so stimmig und gut an. Doch plötzlich von einer Sekunde auf die Andere sind die Emotionen durcheinander. Meist geraten wir in eine massive Abwehrhaltung und fühlen uns ungerecht behandelt. Nehmen wir nicht ganz bewusst die Arbeit mit unseren Enttäuschungen auf, bestimmen uns die schlimmen Emotionen und Gefühle manchmal lebenslang. Die Folgen von Enttäuschungen prägen unseren Lebensstil und nicht selten sind körperliche Symptome und Schmerzen die Folge. Nur wenn wir uns bewusst mit unseren Enttäuschungen aus einander setzen, werden wir, die Zusammenhänge erkennen. Weshalb wir in unserem Leben immer wieder Schmerzen, körperliche Symptome oder Missgeschicke erleben. Diese Zusammenhänge zu erkennen, hilft wieder ins kraftvolle und konstruktive Tun zu kommen. Anderen Falls werden wir alles versuchen um Enttäuschungen zu verhindern, in der Hoffnung keine schmerzhaften Erfahrungen mehr zu machen. Leider bewirkt genau dieses Verhalten die nächste Enttäuschung und wir verhindern unsere Entwicklung. Deshalb lege ich dir ans Herz bei jeder Enttäuschung genau hinzuschauen um was es wirklich geht. Denn nur so kannst du geheilt weiter gehen und das Beste für dich herausholen.

Enttäuschungen können unterschiedlich intensiv erlebt werden.

Wie intensiv wir Enttäuschungen wahrnehmen und welche Strategien wir besitzen um damit gut umzugehen, hängt von unseren Prägungen, Glaubenssätzen, Wertvorstellungen und erlernten Verhalten ab:

• Wie wurde in deiner Familie mit Enttäuschungen um gegangen?
• Waren Enttäuschungen immer Überforderungen?
• Denkst du, es ist jetzt einfach so?
• Oder es geht wieder vorbei und braucht einfach Zeit?
• Beschimpfst du dich? Jetzt reiß dich zusammen, hast es immer noch nicht verdaut. Jetzt geht es doch wieder oder?

Eines ist sicher jede Enttäuschung ob groß oder klein hat eine störende Wirkung auf deinen Energielevel, deine Emotionen, Geist und Körper. Enttäuschungen können auch seelische Verletzungen bewirken, was meist unbemerkt vor sich hin schmerzt.

Wie entstehen Enttäuschungen?

Ein paar mögliche Beispiele:

• deine Freundin, Freund versetzt dich…
• dein Partner ist plötzlich krank und die Ferien müssen abgesagt werden…
• dein Partner hat sich verliebt und erklärt dir gerade das eure Beziehung zu Ende ist…

Egal ob große oder kleine Enttäuschungen sie hinterlassen unangenehme Spuren. Es begleiten uns unverarbeitete Gefühle wie Hass, Traurigkeit und Ohnmacht. Lassen wir diese Gefühle und Gedankenmuster unbearbeitet, entstehen daraus die nächsten Enttäuschungen. Deshalb lege ich dir sehr ans Herz, dich bewusst mit deinen Enttäuschungen zu beschäftigen. Nur so kannst du gleiche oder ähnliche Enttäuschung verhindern. Dies ist nur möglich indem wir verstehen wie wir beteiligt sind, damit es überhaupt zu einer Enttäuschung kommt. Wenn wir nicht erkennen das Enttäuschungen wichtige Lern Erfahrungen sind, bleiben wir meistens in folgenden Reaktionen und Muster gefangen:

– Wut: wütend werden auf Andere und uns selber

– Resignation: keine Möglichkeiten mehr sehen, Rückzug

– Depression: ausgeliefert sein, schwarzsehen, versteckte Wut

– Ohnmachtsgefühle: Gefühl von Hilflosigkeit und ausgeliefert sein

– Opfer oder Täter: sich und andere beschuldigen

Aus diesen Strategien und emotionalen Zuständen treffen wir die nächsten Entscheide, welche leider nicht aus unserer Klarheit und Kraft entstehen. Ich habe diese Weisheit gelesen und finde sie sehr treffend und hilfreich.

 ¨Triff niemals Entscheidungen aus Wut oder unverarbeiteter Enttäuschung¨.

Deshalb lege ich dir ans Herz deinen Enttäuschungen zuerst Raum zu geben. Beginne mit kleinen Enttäuschungen aus deinem Alltag, ein kleines Beispiel könnte sein: Du hast dich so gefreut auf einen Spaziergang und jetzt wo du deine freie Zeit hast, fällt starker Regen. Ich möchte dich einladen, mit einer eigenen, für den Anfang, kleinen Enttäuschung beginnen. Wenn du eine gefunden hast, versuche nochmals bewusst zu fühlen, welche Emotionen und Gefühle sind damit verbunden?

Damit es dir gut gelingen kann, habe ich dir hier meine 4 Tipps. Wo du es gleich ausprobieren kannst.

Tipp 1

Verändere deinen Blickwinkel, erkenne deine Enttäuschungen als Weg für Chancen und Entwicklung.

Nun darfst du dein Beispiel nehmen und dir folgende Fragen stellen:

• Was hat mich ent-täuscht und womit habe ich mich täuschen lassen?
• Was möchte mir diese Enttäuschung zeigen?
• Wenn es eine Chance gäbe, welche wäre es für mich?
• Wenn ich etwas lernen könnte, was würde es wohl sein?

Es mag nicht sehr prickelnd klingen im Moment der Enttäuschung, aber ich möchte dich trotzdem einladen es auszuprobieren. Nach meiner Erfahrung fühlt es sich schon um einiges besser an, wenn du durch diese Fragen deinen Blickwinkel veränderst. Ich bin mir sicher auch du wirst dich sofort wacher und handlungsfähiger fühlen. Es entsteht das Gefühl etwas Wesentliches tun zu können, um schnell wieder in deine Klarheit und Führung zu kommen.

Sich zu täuschen ist einfach menschlich und gehört bei aller Vorsicht zu unserem Leben. Ich empfinde Enttäuschungen als meine Lehrer und sie sind meine Potenzial Entwickler. Voraus gesetzt ich bin bereit meinen Blickwinkel zu verändern und wieder in meine Führung zu kommen. Ich bin überzeugt das diese Haltung auch dich ins Handeln und tun bringt, was dich in deine Führung und Klarheit bringt.

Tipp 2

Erkenne deine Enttäuschung und gebe ihr Raum.

Wie das geht erkläre ich dir meinem Beispiel, vom Spaziergang. Aus der Vorfreude wird plötzlich ein komisches Gefühl, leicht wütend, resigniert, lustlos und müde…, dies sind deutliche Zeichen von Enttäuschung. Also jede noch so kleine Enttäuschung verändert deinen Energielevel und verändert dein Verhalten sofort. Deshalb lade ich dich ein, für dich zu erkennen wie deine Enttäuschung in dir wirkt. Am besten geht dies indem du dich ganz einfach fragst: Wie fühle ich mich den gerade?

Um noch genauer heraus zu finden wie es sich anfühlt, darfst du dir einen ruhigen Platz suchen, wo du für einen Moment ungestört sein kannst. Setze dich bequem hin und atme ein paar Mal tief ein und aus und komme gut in dir an. Nun darfst du deiner Enttäuschung noch einmal Raum geben, Indem du dir die Situation noch einmal vor Augen führst, vorstellst. Wenn du sie gut siehst darfst du dir noch einmal die Frage stellen:

• Wie habe ich mich gefühlt?
• Und wo in meinem Körper nehme ich diese Gefühle wahr?

Vielleicht fühlst du dich traurig, wütend oder denkst: weshalb gerade jetzt… oder du bist auf etwas oder jemanden wütend, auch Ohnmacht Gefühle und Hilflosigkeit, bis ausgeliefert sein kann sich zeigen….

Ich bitte dich, dir aufzuschreiben was du fühlst und denkst in diesem Moment der Enttäuschung. Mit der Zeit brauchst du das aufschreiben nicht mehr, weil es ein innerer automatischer Prozess wird. Bei großen Enttäuschungen rate ich dir, dich hinzusetzen um deinen Gefühlen bewusst Raum zu geben. Es hilft dir klarer zu erkennen und zu ordnen.

Super, wenn du nun alles aufgeschrieben hast, darfst du es dir noch einmal vorlesen. Es hilft dir mit ein bisschen Abstand auf deine Enttäuschung zu schauen. Du kannst jetzt klarer erkennen was mit dir gerade geschehen ist. Gleichzeitig hast du deine Gefühle und das Erlebte ein Stück aus dir herausgeholt, auf dein Papier. So ein bisschen aus der beobachtenden Position. Um dies zu vertiefen lade ich dich ein zu,

Tipp 3

Sei dein eigener Beobachter.

Nachdem du deiner Enttäuschung Raum gegeben und dir aufgeschrieben wie du dich fühlst… kommen wir zum nächsten Schritt.

Du darfst nun dein eigener Beobachter werden. Dafür schließt du am besten kurz deine Augen um dir vorzustellen wie du dich jetzt über deinen Raum wo du gerade sitzt, hebst und darüber schwebst. Du fliegst nun über deinem Raum und schaust aus der Vogelperspektive.

Aus dieser Position schaust du nun auf dich herunter und beobachtest ganz genau.

• Wie ist dein Gesichtsausdruck, deine Körperhaltung? Wie wirkt diese Person (du) mit ihrer Enttäuschung auf dich?
• Niedergeschlagen, aufgebracht, wütend, unzufrieden, ausgeliefert, verzweifelt… schaue genau was du alles wahrnehmen kannst.
• Du darfst auch Fragen stellen: Was denkt diese Person (du) dort wohl? Und was noch? Und was noch? …
• Wie es zu dieser Enttäuschung gekommen ist?
• Wer war noch beteiligt welche Personen, Objekte?
• Was war dein Part?
• Wie hast du dich vor der Enttäuschung verhalten?
• Was wurde gesagt von dir, hast du dich genug klar ausgedrückt?

Aus deiner Beobachter Rolle darfst du dir ganzen Vorgang noch einmal anschauen bis es zur Enttäuschung kam, bis du alle Informationen hast.

Wichtig ist, dass du immer in deiner freundlichen, wertschätzenden Haltung bleibst, ohne zu urteilen.

Nun lege ich dir ans Herz wieder aufzuschreiben, was du aus deiner Beobachter Rolle gesehen und gehört hast. Es dient dir, in deiner Rolle als Coach, für dich effizient und motivierend Chancen und Tipps zu erkennen.

Tipp 4

Nun darfst du die Rolle des Coaches einnehmen. Aus meiner Erfahrung und der Erfahrung mit meinen Kunden weiß ich, dass es sich lohnt diesen Prozess mit dir selber zu machen. Den alle Tipps und Ratschläge deiner Freunde oder surfen im Internet helfen dir nicht, deine Enttäuschung wirklich tief zu verstehen. Du kannst die Ratschläge der Anderen verfolgen. Was aber nicht deine auf dich abgestimmten Resultate bringen wird. Du wirst deine Enttäuschung nicht bis in die Tiefe verstehen können und so auch nicht die für dich maßgeschneiderten Chancen und Entwicklungsschritte erkennen. Deshalb mein 4. Tipp sei dein eigener Coach!

Ja, du kannst dein eigener Coach sein! mit ein bisschen Übung sogar immer schneller.

Nun darfst du deine Notizen von Tipp 2 und 3 zur Hand nehmen und es dir damit bequem machen, so dass du ganz ungestört arbeiten kannst.

Du hast es super geschafft in die Beobachter Rolle zu gehen und konntest dir deine Notizen machen. Nun darfst du in die Rolle des Coaches schlüpfen. Wie das geht zeige ich dir hier.

Setze dich wieder bequem hin, schließe deine Augen und stelle dir vor wie du in die Rolle des Coaches schlüpfst. Stelle dir vor wie du ein paar Schritte von dir entfernst, so dass du entweder gegenüber oder rechts von dir stehst. Nun darfst du dir vorstellen wie du dich vor dich oder neben dich setzt. Von deinem Coach Platz schaust du wertschätzend, einfühlsam und aufmerksam zu dir. Genauso wie du dir einen guten Coach wünschst. Jetzt darfst du deine Notizen von Tipp 1 ¨Gib deiner Enttäuschung Raum¨ und die Notizen von deinem Beobachter aus Tipp 3 nehmen. Du bist nun ganz in deiner Coach Rolle angekommen und liest alle Notizen aufmerksam und in Ruhe. Jetzt darfst du als Coach alles was dir aus deinen Notizen aufgefallen ist, sagen und dazu Fragen stellen. Es können auch Feststellungen sein oder Tipps. Zum Beispiel kannst du dein Verhalten hinterfragen, es fallen dir bestimmte Gedanken oder Verhaltensmuster auf.

Ganz wichtig, sei freundlich und urteile nicht. Ein guter Coach macht Feststellungen, stellt Fragen oder er hat einen guten Tipp. Es geht darum das du erkennen und lernen darfst. Schreibe dir nun auf was dir als Coach auffällt, deine Tipps und Feststellungen.

Ich nehme als Beispiel wieder den Spaziergang, es könnte so lauten:

Meine Tipps und Feststellungen als Coach:

• Ich sehe du bist sehr enttäuscht über das Regenwetter, ich kann es verstehen. Ich stelle fest das Regenwetter deine Stimmung sehr verändern kann. Hast du dich schon gefragt weshalb?
• Du könntest ja trotzdem raus gehen und das Regenwetter ganz bewusst erleben. Hast du schon mal eine tolle Regenspaziergang Erfahrung gemacht?
• Wie wäre es, wenn du wie als Kind mit Gummistiefeln und Regenmantel fröhlich durch die Pfützen spazierst?
• Vielleicht ist jetzt gerade Zeit, das zu tun was du schon lange einmal erledigen wolltest?
• Interessant wäre vielleicht herauszufinden was du über Regenwetter denkst?
• Du könntest gerade an diesem Beispiel überprüfen was deine Gedanken zum Regenwetter, für Gefühle und Emotionen in dir wecken?
• Du könntest etwas Neues entdecken auf deinem Regenspaziergang? Zum Beispiel mit all deinen Sinnen die Regenluft fühlen, atmen, riechen etc…
• Wie wäre es, wenn du diese Zeit jetzt nutzt um dich auszuruhen. Vielleicht für deine Entwicklung, wie du mit deiner Enttäuschung neu umgehen möchtest und daraus die Chancen erkennst…

Du darfst es nun mit deinem Beispiel ausprobieren, lasse deiner Fantasie freien Lauf. Du wirst feststellen wie es immer leichter wird und Spaß macht, dein eigener Coach zu sein. Damit dies gut gelingt lege ich dir ans Herz, es immer wieder auszuprobieren und zu üben.

Deine Erkenntnisse und Tipps in die Umsetzung bringen.

Was nun mit deinen Erkenntnissen und Tipps von deinem Coach? Der nächste wichtige Schritt ist, dir zu überlegen wie du nun den deine Tipps oder Erkenntnisse in deinen Alltag integrierst. Ich empfehle dir als

1. Schritt: Schreibe deine Tipps und neuen Erkenntnisse jeweils auf eine schöne Karte.

2. Schritt: Verinnerliche deine neuen Erkenntnisse, indem du sie dir jeden Tag vorliest und ein Gefühl dazu entwickelst.

3. Schritt: Überlege dir wie du deine Tipps und Erkenntnisse in deinen Tag einbauen und integrieren kannst.

Ich lege dir ans Herz es zu tun, den ohne das Erkannte umzusetzen, wird es dich nicht weiterbringen. Nur wer ins tun kommt wird Erfolge erzielen. Es genügt leider nicht, sich nur ein Bild oder einen Tipp zu verinnerlichen, wir müssen ins Tun kommen.

Ich wünsche dir viel Freude damit. Das auch du deine Enttäuschungen schnell als deine Chancen nutzen kannst und so in deine kraftvolle Führung kommst. Herzlichen Dank warst du dabei und ich wünsche mir so sehr, das dir meine 4 Tipps weiter helfen!

Herzlichst
Agnes